レッスン
LESSON
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柔軟体操
ストレッチ
俊敏反射行動 -
ヨガ
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ノルディック
ウォーキング -
リズムダンス
-
バランス
体幹 -
目と脳のトレーニング
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走り方
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球技(ボール遊び)
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体操総合
(鉄棒・跳び箱・マット) -
アスリート総合
柔軟体操
・ストレッチ
・俊敏反射行動
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- 柔軟・ストレッチを行うことで体のバランスを整えることができ、思わぬ転倒や疲労骨折などのケガのリスクを減らすことができます。
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- ご自身で用意するもの
- 室内ばき
- 《大人》
- 受講時間
- 月～金 7:30～8:30
- 定員
- 40名
- 料金
- 200円
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無理せず、簡単にできる足腰に効果的な体操に加え、ストレッチを行います。ストレッチは疲れにくく回復スピードの高い筋肉を発達させ、体に老廃物が残るのを防ぎます。一般的に疲労のたまった体でストレッチを行うと、筋肉はさらに傷ついてしまします。疲れたから、怪我したからストレッチを行うのではなく、疲れにくい体を作るためのストレッチを行っていきます。
※ストレッチマットにつきましては、無料貸し出しもございますがご持参いただいても結構です。
ヨガ
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- 運動が久しぶりで体力に自信のない方やリラックスを目的としてヨガを受けたい方にオススメのレッスンです。
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- ご自身で用意するもの
- 室内ばき
- 《大人》
- 受講時間
- 月・水・金 9：45～10：35
- 定員
- 40名
- 料金
- 300円
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呼吸法と柔軟を行い、身体の筋肉をやわらげ可動域を広げます。ヨガを行うことで「身体のゆがみを直す」「シェイプアップ」「内臓が活性化され体内環境を整える」などの効果が期待できます。
※ヨガマットにつきましては、無料貸し出しもございますがご持参いただいても結構です。
ノルディック
ウォーキング
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- 北欧フィンランド発祥のノルディックウォーキング。運動効果が高くバランスのとれた体づくりができると人気を集めています。
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- ご自身で用意するもの
- 室内ばき
- 《大人》
- 受講時間
- 月・火・木・金 10：55～11：45
- 定員
- 20名
- 料金
- 300円
- ノルディックウォーキングの動きは体にある90％の筋肉が使われます。ボールがバランス維持をサポートし、転がりにくい歩行へ。姿勢や呼吸も整えられ、血液循環システムを活発にします。ジョギングや普通のウォーキングでは・・・と考えている方々におすすめです。
リズムダンス
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- 様々な音楽に合わせて、楽しく体を動かすプログラムです。大人のプログラムでは肩こり、腰痛が緩和される効果も期待できます。幼児、低学年プログラムでは、「リズム感」「柔軟性」「体力」を身に付けることができます。子供の自己表現や協調性を学ぶのにダンスは最適です。
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- ご自身で用意するもの
- 室内ばき
- 《幼児》
- 対象年齢目安：4〜7歳
- 受講時間
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火 14：50～15：40
木 16：00～16：50
- 定員
- 20名
- 料金
-
500円
- 《低学年》
- 対象年齢目安：7〜10歳
- 受講時間
- 火 17：00～17：50
- 定員
- 20名
- 料金
-
500円
- 《大人》
- 受講時間
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火・木 9：45～10：35 【初級】
火 12：00～12：50 【中級】
木 12：00～12：50 【上級】 - 定員
- 30名
- 料金
- 300円
- 初級クラスは初歩的なリズムに合わせて簡単なステップを楽しみます。中級クラスは簡単なステップを組み合わせて短い振付を楽しみます。上級クラスは様々なステップを駆使してたっぷりと踊る運動量1番のクラスです。幼児、低学年では音楽とふれあい、元気いっぱいにダンスを踊ることで、ダンスの基礎的な能力「リズム感」「柔軟性」「体力」を身に付けることができます。（大人は予約カレンダー上で初級、中級、上級で色分けされております。)
バランス・体幹
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- すべてのスポーツで重要なのは体の軸となる「体幹」です。正しい知識によるトレーニングで、バランスと体幹を身につけ、楽しく体を動かして健康な体作りをしましょう。
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- ご自身で用意するもの
- 室内ばき
- 《幼児》
- 対象年齢目安：4〜7歳
- 受講時間
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木 14：50～15：40
金 16：00～16：50
- 定員
- 20名
- 料金
-
500円
- 《低学年》
- 対象年齢目安：7〜10歳
- 受講時間
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木 17：00～17：50
- 定員
- 20名
- 料金
-
500円
- 《大人》
- 受講時間
- 月・水・金 12：00～12：50
- 定員
- 30名
- 料金
- 300円
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体幹を鍛えることで、正しい姿勢の維持、スポーツなどの動きの安定性などが生まれます。バランス感覚を鍛えることで、素早い反応やパフォーマンスを高める効果が期待でき、日常生活では転倒予防などの効果が期待できます。
※ストレッチマットにつきましては、無料貸し出しもございますがご持参いただいても結構です。
目と脳の
トレーニング
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- 人とのコミュニケーションや身体を使ったゲームを通して脳を鍛えます。
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- ご自身で用意するもの
- 室内ばき
- 《大人》
- 受講時間
- 水 10：55～11：45
- 定員
- 20名
- 料金
- 300円
- 簡単なゲームを通して脳を活性化させ、鍛えることができます。さらに、「視覚」をトレーニングすることで、様々なスポーツ能力の向上はもちろん、身体との協調動作により、先を読むイメージ力の向上などが期待できます。
走り方
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- 子供の運動能力や走力レベルに合わせたレッスンをしていきます。運動会を頑張りたい子はもちろんのこと、綺麗なフォームを身に付けたい子にもおすすめです。
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- ご自身で用意するもの
- 室内ばき
- 《幼児》
- 対象年齢目安：4〜7歳
- 受講時間
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月 14：50～15：40
水 16：00～16：50
- 定員
- 20名
- 料金
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500円
- 《低学年》
- 対象年齢目安：7〜10歳
- 受講時間
- 月 17：00～17：50
- 定員
- 16名
- 料金
- 500円
- 腕振りや姿勢の基本動作からスタートに関する動きなどを学ぶことができます。さらに、ラダーやミニハードルなどを活用したサーキットトレーニングを行う応用トレーニングを実施します。
球技(ボール遊び)
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- ボールを使ったゲーム感覚のレッスンで、全身の上手な使い方を学びましょう。
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- ご自身で用意するもの
- 室内ばき
- 《幼児》
- 対象年齢目安：4〜7歳
- 受講時間
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月 16：00～16：50
金 14：50～15：40
- 定員
- 16名
- 料金
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500円
- 《低学年》
- 対象年齢目安：7〜10歳
- 受講時間
- 月 17：00～17：50
- 定員
- 16名
- 料金
- 500円
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無理なく、誰でも取り組める人気の球技を実施！個人戦やチーム戦など、参加人数に応じて様々なかたちで球技を行います。
また、ボールの「投げる」「とる」といった基本的な動作の指導も行います。
体操総合
(鉄棒・跳び箱・マット)
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- レッスンを通して身体の「柔軟性」と「筋力」を高め、運動能力の向上に繋げます。
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- ご自身で用意するもの
- 室内ばき
- 《幼児》
- 対象年齢目安：4〜7歳
- 受講時間
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火 16：00～16：50
水 14：50～15：40
- 定員
- 20名
- 料金
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500円
- 《低学年》
- 対象年齢目安：7〜10歳
- 受講時間
- 水 17：00～17：50
- 定員
- 20名
- 料金
- 500円
- 「鉄棒」「跳び箱」「マット」の３種目を通じて、身体を上手く操れるようにするトレーニングを行います。「できない」を「できる」に変えて、運動能力に影響するといわれているプレゴールデンエイジ期に向けて質の良い経験を積み重ねていきましょう。
アスリート総合
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- 様々なスポーツに活かせる身体づくりを目的としたプログラムです。自分の体格や体力に合わせた筋力を獲得していき、成長促進と集中力アップを目指します。
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- ご自身で用意するもの
- 室内ばき
- 《小学校高学年・中学生》
- 対象年齢目安：10〜15歳
- 受講時間
- 月～金 18:00～18:50
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プログラム
定員
料金 -
月・木：フィジカル(瞬発力・筋持久力)
10名
1,000円 -
プログラム
定員
料金 -
火・金：バランス(体幹・筋力)
20名
1,000円 -
プログラム
定員
料金 -
水：ストレッチ
20名
1,000円
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フィジカルプログラムは、ミニハードルを使ったジャンプ系トレーニングや、ランダムアジリティトレーニングを行い、ジャンプ力や瞬発力、反応力を強化します。バランスプログラムは、バランスディスクなどを使ったトレーニングによって運動動作の安定性や姿勢の改善をしていきます。ストレッチは、スポーツパフォーマンスの向上や疲れが残りにくい身体づくりにもつながります。
アクセス
駐輪場には限りがあります。
出来る限り、公共交通機関等のご利用をお願い致します。
なお、周辺道路等への駐車は近隣の皆様の
ご迷惑となりますのでご遠慮ください。
※当施設専用の駐車場は、ございません。道路沿いパーキングメーターもしくは、近隣の有料駐車場をご利用ください。
お問い合わせ
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