大人レッスン
LESSON
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朝の健康体操
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身体をゆるめるヨガ
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今日からできる
ボディメイク -
楽しく踊ろう！
リズムダンス -
始めてみよう！
フィットネス -
全身を使って歩こう
ノルディックウォーキング -
姿勢が良くなる
バランス・体幹
朝の健康体操
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- 椅子に座りながらでも出来る柔軟体操と、脳トレ体操を組み合わせた朝の新習慣！
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- 《大人》
- 受講時間
- 月～金 9:00～9:50
- 定員
- 20名
- 料金
- 300円
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気持ちの良い一日の始まりに向けて、無理をせず簡単にできる足腰に効果的な体操に加え、ストレッチを行います。体を動かすことで、関節の可動域を広げて怪我をしにくく、疲れない身体作りをしましょう。また、指先を使った動きやリズム運動などは認知症の予防も期待できます。
椅子に座りながらでも出来る体操をご用意しておりますので、足腰に不安のある方もお気軽にご参加頂けます。
※ストレッチマットにつきましては、無料貸し出しもございますがご持参いただいても結構です。
身体をゆるめるヨガ
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- 運動が久しぶりで体力に自信のない方や、未経験の方にもオススメの人気レッスン。
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- 《大人》
- 受講時間
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水 10：00～10：50
月・金 11：00～11：50 - 定員
- 20名
- 料金
- 300円
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「ヨガ」は、サンスクリット語で「つながり」を意味しています。呼吸法、姿勢(ポーズ)を通して、自分自身をみつめていく時間の中で、心と身体の緊張がほぐれていくと、自然と心身の安定や調和を感じることができます。毎日の生活を、心身共に健やかに過ごせる身体造りをしていきましょう。
※ヨガマットにつきましては、無料貸し出しもございますがご持参いただいても結構です。
今日からできるボディメイク
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- 何歳からでも始められる気軽な身体つくり
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- ご自身で用意するもの
- 室内ばき
- 《大人》
- 受講時間
- 水 12:00～12:50
- 定員
- 20名
- 料金
- 300円
- 気になる身体の部位を中心に、自重で鍛えるサーキット（連続）トレーニングプログラムです。シェイプアップはもちろん、筋力強化や基礎体力向上などに効果がある初めての方に向けたお勧めのプログラムです。
楽しく踊ろう！リズムダンス
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- 様々な音楽に合わせて、楽しく身体を動かすプログラムです。ダンスが初めての方でも気軽に参加できる内容になっています！
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- ご自身で用意するもの
- 室内ばき
- 《大人》
- 受講時間
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【運動量★】火・木 10：00～10：50
【運動量★★】火・木 12：00～12：50
- 定員
- 20名
- 料金
- 300円
- 懐かしの洋楽、ディスコミュージックからヒップホップまで様々な音楽に合わせてダンスをします。楽しく全身を動かし汗をかける、フィットネス効果のあるダンスクラス。楽しく身体を動かしましょう。初球クラスは初歩的なリズムに合わせて簡単なステップを楽しみます。
始めてみよう！フィットネス
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- 運動不足解消に！気軽に快適フィットネス♪
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- ご自身で用意するもの
- 室内ばき
- 《大人》
- 受講時間
- 火・木 11:00～11:50
- 定員
- 20名
- 料金
- 300円
- 元気いっぱいのトレーナーと一緒にノリの良い音楽に合わせて筋肉トレーニングやボクシングフィットネス等を組み込んで行います。ダイエットやストレス発散にもってこい、楽しさ重視の運動量豊富なプログラムです。
全身を使って歩こう
ノルディックウォーキング
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- 北欧フィンランド発祥のノルディックウォーキング。運動効果が高くバランスのとれた体づくりができると人気を集めています。
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- ご自身で用意するもの
- 室内ばき
- 《大人》
- 受講時間
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月 10：00～10：50
金 12：00～12：50 - 定員
- 15名
- 料金
- 300円
- ノルディックウォーキングは、二本のストックを使って行う歩行フィットネスです。下半身だけでなく、腕や体幹の力も利用しながら歩くので全身の筋力をバランスよく鍛える事ができます。また、慣れていくと日常の歩行動作や姿勢、呼吸なども整えられていきます。一緒に100歳まで歩ける身体作りをしていきましょう。
姿勢が良くなる
バランス・体幹
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- 体幹を鍛えることで、正しい姿勢の維持、スポーツなどの動きの安定性などが生まれます。バランス感覚を鍛えることで、素早い反応やパフォーマンスを高める効果が期待でき、日常生活では転倒予防などの効果が期待できます。
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- 《大人》
- 受講時間
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月 10:00～10:50
水 11:00～11:50
金 12:00～12:50 - 定員
- 20名
- 料金
- 300円
- バランスボールや平均台、トランポリンなど、様々な器具を使いながら体幹の力とバランス能力を鍛えます。骨に寄りかかって立つのではなく、自分の筋肉を使って姿勢を維持できるようになれば、サルコペニアやロコモティブシンドロームの予防や改善に期待できます。100歳までスポーツが楽しめる身体作りをしていきましょう。
アクセス
駐輪場には限りがあります。
出来る限り、公共交通機関等のご利用をお願い致します。
なお、周辺道路等への駐車は近隣の皆様の
ご迷惑となりますのでご遠慮ください。
※当施設専用の駐車場は、ございません。道路沿いパーキングメーターもしくは、近隣の有料駐車場をご利用ください。
お問い合わせ
各種レッスンなど、
下記のお問い合わせフォームよりお気軽にお問い合わせください。