レッスン
LESSON
-
柔軟体操
ストレッチ
俊敏反射行動 -
ヨガ
-
ノルディック
ウォーキング -
リズムダンス
-
バランス
体幹 -
目と脳のトレーニング
-
走り方
-
球技(ボール遊び)
-
体操総合
(鉄棒・跳び箱・マット) -
アスリート総合
柔軟体操
・ストレッチ
・俊敏反射行動
ネット予約はこちら
-
-
- 健康体操・ストレッチを行うことで身体のバランスを整えることができ、思わぬ転倒や疲労骨折などのケガのリスクを減らすことができます。
-
- ご自身で用意するもの
- 室内ばき
- 《大人》
- 受講時間
- 月～金 7:30～8:30
- 定員
- 40名
- 料金
- 200円
-
気持ちの良い一日の始まりに向けて、無理をせず簡単にできる足腰に効果的な体操に加え、ストレッチを行います。大きく体を動かすことで、関節の可動域を広げて怪我をしにくく、疲れない身体作りをしましょう。椅子に座りながらでも出来る体操をご用意しておりますので、足腰にご不安のある方もお気軽にご参加頂けます。
※ストレッチマットにつきましては、無料貸し出しもございますがご持参いただいても結構です。
ヨガ
ネット予約はこちら
-
-
- 運動が久しぶりで体力に自信のない方やリラックスを目的としてヨガを受けたい方にオススメのレッスンです。
-
- ご自身で用意するもの
- 室内ばき
- 《大人》
- 受講時間
- 月・水・金 9：45～10：35
- 定員
- 40名
- 料金
- 300円
-
「ヨガ」は、サンスクリット語で「つながり」を意味しています。呼吸法、姿勢(ポーズ)を通して、自分自身をみつめていく時間の中で、心と身体の緊張がほぐれていくと、自然と心身の安定や調和を感じることができます。毎日の生活を、心身共に健やかに過ごせる身体造りをしていきましょう。
※ヨガマットにつきましては、無料貸し出しもございますがご持参いただいても結構です。
ノルディック
ウォーキング
ネット予約はこちら
-
-
- 北欧フィンランド発祥のノルディックウォーキング。運動効果が高くバランスのとれた体づくりができると人気を集めています。
-
- ご自身で用意するもの
- 室内ばき
- 《大人》
- 受講時間
- 月・火・木・金 10：55～11：45
- 定員
- 20名
- 料金
- 300円
- ノルディックウォーキングは、二本のストックを使って行う歩行フィットネスです。下半身だけでなく、腕や体幹の力も利用しながら歩くので全身の筋力をバランスよく鍛える事ができます。また、慣れていくと日常の歩行動作や姿勢、呼吸なども整えられていきます。一緒に100歳まで歩ける身体作りをしていきましょう。
リズムダンス
ネット予約はこちら
-
-
- 様々な音楽に合わせて、楽しく体を動かすプログラムです。大人のプログラムでは肩こり、腰痛が緩和される効果も期待できます。幼児、低学年プログラムでは、「リズム感」「柔軟性」「体力」を身に付けることができます。子供の自己表現や協調性を学ぶのにダンスは最適です。
-
- ご自身で用意するもの
- 室内ばき
- 《幼児》
- 対象年齢目安：4〜7歳
- 受講時間
-
火 14：50～15：40
木 16：00～16：50
- 定員
- 20名
- 料金
-
500円
- 《低学年》
- 対象年齢目安：7〜10歳
- 受講時間
- 火 17：00～17：50
- 定員
- 20名
- 料金
-
500円
- 《大人》
- 受講時間
-
火・木 9：45～10：35 【初級】
火 12：00～12：50 【中級】
木 12：00～12：50 【上級】 - 定員
- 30名
- 料金
- 300円
-
《幼児》《低学年》
柔軟体操、体幹トレーニングやリズムトレーニングから取り組み、ダンスは初めての子でもわかりやすく、どこかで聞いた事があるJ-POPや洋楽で楽しくレッスン！ジャンルにとらわれず、踊る楽しさを伝えます。また、逆立ちやブリッジなどの運動も取り入れ、運動神経を養います。
《大人》
懐かしの洋楽、ディスコミュージックからヒップホップまで様々な音楽に合わせて体を動かすクラス。楽しく全身を動かし汗をかける、フィットネス効果のあるダンスクラス。楽しく身体を動かしましょう。初球クラスは初歩的なリズムに合わせて簡単なステップを楽しみます。
バランス・体幹
ネット予約はこちら
-
-
- 体幹を鍛えることで、正しい姿勢の維持、スポーツなどの動きの安定性などが生まれます。バランス感覚を鍛えることで、素早い反応やパフォーマンスを高める効果が期待でき、日常生活では転倒予防などの効果が期待できます。
-
- ご自身で用意するもの
- 室内ばき
- 《幼児》
- 対象年齢目安：4〜7歳
- 受講時間
-
木 14：50～15：40
金 16：00～16：50
- 定員
- 20名
- 料金
-
500円
- 《低学年》
- 対象年齢目安：7〜10歳
- 受講時間
-
木 17：00～17：50
- 定員
- 20名
- 料金
-
500円
- 《大人》
- 受講時間
- 月・水・金 12：00～12：50
- 定員
- 30名
- 料金
- 300円
-
《幼児》《低学年》
体幹トレーニングやバランストレーニングによって、正しい姿勢と動作の安定感を会得します。楽しく続けられるように、いろいろな用具を使って他のお子様同士で協力して競争する内容も多くなっています。
《大人》
バランスディスクや平均台など、様々な器具で課題を楽しくクリアしていく過程で体幹の力やバランス能力を伸ばしていきます。
骨に寄りかかって立つのではなく、自分の筋肉を使って姿勢を維持できるようになれば、サルコペニアやロコモティブシンドロームの予防や改善に期待できます。100歳までスポーツが楽しめる身体作りをしていきましょう。
目と脳の
トレーニング
ネット予約はこちら
-
-
- 人とのコミュニケーションやiPadの脳トレゲームを通して、目と脳を鍛えます。
-
- ご自身で用意するもの
- 室内ばき
- 《大人》
- 受講時間
- 水 10：55～11：45
- 定員
- 20名
- 料金
- 300円
- 簡易なゲームなどによって脳を活性化させると、物忘れが多くなった、言いたい言葉がなかなか出てこないなどの症状が改善される可能性があります。また、人間の五感の中で最も情報を得るために使用されている「視覚」を トレーニングすることで、様々なスポーツ能力の向上はもちろん 身体との協調動作による脳の活性化・先を読むイメージ力の向上などが期待できます。
走り方
ネット予約はこちら
-
-
- 子供の運動能力や走力レベルに合わせたレッスンをしていきます。運動会を頑張りたい子はもちろんのこと、綺麗なフォームを身に付けたい子にもおすすめです。
-
- ご自身で用意するもの
- 室内ばき
- 《幼児》
- 対象年齢目安：4〜7歳
- 受講時間
-
月 14：50～15：40
水 16：00～16：50
- 定員
- 20名
- 料金
-
500円
- 《低学年》
- 対象年齢目安：7〜10歳
- 受講時間
- 月 17：00～17：50
- 定員
- 16名
- 料金
- 500円
- 腕振りや姿勢の基本動作からスタートに関する動きや変則的なダッシュに始まり、ラダーやミニハードルなどを活用したサーキットトレーニングを行う応用トレーニングを実施。一般的に言われていることではなく、その子どもたちの発達段階や技術レベルに沿ってレッスンをしていきます。
球技(ボール遊び)
ネット予約はこちら
-
-
- ボールを使ったゲーム感覚のレッスンで、全身の上手な使い方を学びましょう。
-
- ご自身で用意するもの
- 室内ばき
- 《幼児》
- 対象年齢目安：4〜7歳
- 受講時間
-
月 16：00～16：50
金 14：50～15：40
- 定員
- 16名
- 料金
-
500円
- 《低学年》
- 対象年齢目安：7〜10歳
- 受講時間
- 月 17：00～17：50
- 定員
- 16名
- 料金
- 500円
-
「遠くにボールを投げたい」「左右どちらの手でもボールを操作できる」などの様々なご要望にボール操作の基本的な「投・受・突」のコツの指導を実施。
さらに、コツの指導だけでなく、レッスン内でボールを使った簡易なゲームを行い、実践で使用できるスキルを身に付けることを目指します。
体操総合
(鉄棒・跳び箱・マット)
ネット予約はこちら
-
-
- レッスンを通して身体の「柔軟性」と「筋力」を高め、運動能力の向上に繋げます。
-
- ご自身で用意するもの
- 室内ばき
- 《幼児》
- 対象年齢目安：4〜7歳
- 受講時間
-
火 16：00～16：50
水 14：50～15：40
- 定員
- 20名
- 料金
-
500円
- 《低学年》
- 対象年齢目安：7〜10歳
- 受講時間
- 水 17：00～17：50
- 定員
- 20名
- 料金
- 500円
-
「鉄棒」「跳び箱」「マット」の３種目の練習を通じて、身体を上手く操れるようにするためのトレーニングを実施。
「できない」を「できる」に変えることはもちろん、 レッスンを通して神経系にアプローチすることでシナプスを増やし、様々な運動能力の向上に繋げます。
アスリート総合
ネット予約はこちら
-
-
- 様々なスポーツに活かせる身体づくりを目的としたプログラムです。自分の体格や体力に合わせた筋力を獲得していき、成長促進と集中力アップを目指します。
-
- ご自身で用意するもの
- 室内ばき
- 《小学校高学年・中学生》
- 対象年齢目安：10〜15歳
- 受講時間
- 月～金 18:00～18:50
-
プログラム
定員
料金 -
月・木：フィジカル(瞬発力・筋持久力)
10名
1,000円 -
プログラム
定員
料金 -
火・金：バランス(体幹・筋力)
20名
1,000円 -
プログラム
定員
料金 -
水：ストレッチ
20名
1,000円
-
《フィジカル》
ミニハードルを使ったジャンプ系トレーニングや、ランダムアジリティトレーニングを行い、ジャンプ力や瞬間的に動く速さや反応力を身につけます。
また、短距離的シャトルランやサーキットトレーニングなどで筋持久力や心肺機能の向上を目指します。
《バランス》
バランスディスクなどを使ったコアトレーニングやファンクショナルトレーニングによって背筋、腹筋をバランス良く鍛えて、運動動作の安定性や姿勢の改善をしていきます。また、自重トレーニングによって最低限の筋力を獲得していきます。
《ストレッチ》
ウォームアップなどで行うダイナミックストレッチや、じっくり時間をかけて行うスタティックストレッチを中心に行い、しなやかな動きや柔軟性の獲得を目指します。競技特性に合った関節可動域が広がると故障をしにくいだけでなく、スポーツパフォーマンスの向上にもつながります。
アクセス
駐輪場には限りがあります。
出来る限り、公共交通機関等のご利用をお願い致します。
なお、周辺道路等への駐車は近隣の皆様の
ご迷惑となりますのでご遠慮ください。
※当施設専用の駐車場は、ございません。道路沿いパーキングメーターもしくは、近隣の有料駐車場をご利用ください。
お問い合わせ
各種レッスンなど、
下記のお問い合わせフォームよりお気軽にお問い合わせください。